Kampania edukacyjna
Otyłość i nadwaga największym
zagrożeniem dla zdrowia

Termin realizacji : 14.10.2020r.- 31.11.2020r.
Zadanie publiczne dofinansowane ze środków
budżetu Samorządu Województwa Śląskiego
Realizator : Towarzystwo Przyjaciół Dzieci Oddział Okręgowy
w Częstochowie ul. Nowowiejskiego 15

Poradnictwo Dietetyczne - Dieta Dla Ciebie

Serdecznie zapraszam na wizytę. Zadzwoń:

600 494 351.

Możesz do mnie również napisać: Adres poczty elektronicznej jest chroniony przed robotami spamującymi. W przeglądarce musi być włączona obsługa JavaScript, żeby go zobaczyć.

Lidia Krawczyk, dietetyk.

Referencje

14.10.2020 M.SZ.
Dziewczynka 11 l. Problem z nadwagą.
Rozmowa z matką dt. stanu zdrowotnego córki. Dziecko jest zdrowe, problem stanowią złe nawyki żywieniowe: jedzenie dużych ilości słodyczy oraz chipsów. Dziewczynka nie je śniadań, bardzo niechętnie je owoce, warzywa sporadycznie.
Rozmowa z dzieckiem miała na celu zwrócenie uwagi na zmianę upodobań, przede wszystkim wprowadzenia śniadań: „śniadanie to podstawa dnia.” Zachęcenie dziecka do jedzenia warzyw i owoców. Zwrócenie uwagi na wartości odżywcze warzyw i owoców. Zachęcenie do samodzielnego przygotowania prostych posiłków: twarożek z warzywami, kolorowe kanapki, szaszłyki owocowe. Zasugerowanie spróbowania różnych warzyw w postaci soków, surówek, sałatek. Wyjaśnienie czym są tzw. „puste kalorie”. Wspólne liczenie wskaźnika BMI.

14.10.2020 A.Z.
Chłopiec 12 l. Problem z nadwagą.
Rozmowa z matką dt. stanu zdrowotnego syna. Dziecko jest zdrowe, problem stanowią złe nawyki żywieniowe: jedzenie dużych ilości słodyczy oraz białego pieczywa. Dziecko je za duże posiłki, dodatkowo do każdego posiłku je białe pieczywo lub po posiłku słodkie bułki. Niechętnie je owoce, bardzo sporadycznie warzywa.
Rozmowa z dzieckiem miała na celu zwrócenie uwagi na zmianę upodobań, przede wszystkim zamiana pieczywa białego na razowe, graham, żytnie. Zachęcenie dziecka do jedzenia warzyw i owoców. Zwrócenie uwagi na wartości odżywcze warzyw i owoców. Zachęcenie do samodzielnego przygotowania prostych posiłków: twarożek z warzywami, kolorowe kanapki, szaszłyki owocowe. Zasugerowanie spróbowania różnych warzyw w postaci soków, surówek, sałatek. Wyjaśnienie czym są tzw. „puste kalorie”. Wspólne liczenie wskaźnika BMI.

15.10.2020 . A.K.
Dziewczynka 13 l. Problem z niewłaściwymi nawykami żywieniowymi.
Rozmowa z matką dt. stanu dziecka. Dziecko jest zdrowe, problem stanowią złe nawyki żywieniowe: jedzenie dużych ilości słodyczy oraz fast foodów. Dziecko je najchętniej pizzę, spaghetti. Pomiędzy posiłkami pije słodzone napoje i słodycze. Niechętnie je warzywa.
Rozmowa z dzieckiem miała na celu zwrócenie uwagi na zmianę upodobań. Podkreślenie, że nasz sposób odżywiania ma wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Zachęcenie dziecka do jedzenia warzyw i owoców. Zwrócenie uwagi na wartości odżywcze warzyw i owoców oraz produktów pełnoziarnistych, pizza powinna być jedzona tylko sporadycznie. Zaproponowanie samodzielne zrobienie bardziej odżywczej pizzy: ciasto z mąki żytniej, mniejsza ilość sera, więcej warzyw. Wyjaśnienie czym są tzw. „puste kalorie”.
Zachęcenie do samodzielnego przygotowania prostych posiłków: twarożek z warzywami, kolorowe kanapki, szaszłyki, sałatki owocowe, ciasteczka owsiane. Zasugerowanie spróbowania różnych warzyw w postaci soków, surówek, sałatek. Wspólne liczenie wskaźnika BMI.

16.10.2020 . K. L.
Dziewczynka 12 l. Problem z nadwagą
Rozmowa z matką dt. stanu dziecka. Dziecko jest zdrowe, problem stanowią złe nawyki żywieniowe: jedzenie dużych ilości słodyczy oraz fast foodów. Dziecko je najchętniej posiłki mączne : naleśniki, pierogi, pizzę. Pomiędzy posiłkami pije słodzone napoje i słodycze. Niechętnie je warzywa.
Rozmowa z dzieckiem miała na celu zwrócenie uwagi na zmianę upodobań. Podkreślenie, że nasz sposób odżywiania ma wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Zachęcenie dziecka do jedzenia warzyw i owoców. Zwrócenie uwagi na wartości odżywcze warzyw i owoców oraz produktów pełnoziarnistych, posiłki typu naleśniki, pierogi, pizza powiny być jedzone tylko raz w tygodniu. Zaproponowanie samodzielne zrobienie bardziej odżywczych ich wariantów na bazie mąki żytniej, orkiszowej. Zastąpienie słodkich napojów samodzielnie przygotowaną lemoniadą. Wyjaśnienie czym są tzw. „puste kalorie”. Wspólne obliczenie wskaźnika BMI.
Zachęcenie do samodzielnego przygotowania prostych posiłków: twarożek z warzywami, kolorowe kanapki, szaszłyki, sałatki owocowe, ciasteczka owsiane.
Zasugerowanie spróbowania różnych warzyw w postaci soków, surówek, sałatek.

Zaproszenie na warsztaty Akademia Zdrowego Żywienia            

Zajęcia edukacyjne

organizator Towarzystwa Przyjaciół Dzieci Oddział Okręgowy  w Częstochowie

www. tpdoo.org

Kampania edukacyjna Otyłość i nadwaga największym zagrożeniem dla zdrowia

Zadanie publiczne dofinansowane ze środków budżetu Województwa Śląskiego

  Zapraszamy seniorów oraz rodziców i wychowawców na warsztaty z zakresu dietetyki zdrowego odżywiania oraz dekoracyjne metodą ,,carvingu‘’ , które odbędą się w Dziennym Domu Senior + w Częstochowie ul. Marysia 93 pod kierunkiem technologa żywienia godz. 14.00 – 16.00

             W dniach : 17.10.2020 r. – 30.10.2020 r.

Kampania edukacyjna
Otyłość i nadwaga największym
zagrożeniem dla zdrowia

Termin realizacji : 14.10.2020r.- 30.11.2020r.
Zadanie publiczne dofinansowane ze środków
budżetu Samorządu Województwa Śląskiego
Realizator : Towarzystwo Przyjaciół Dzieci Oddział Okręgowy
w Częstochowie ul. Nowowiejskiego 15

Zapraszamy do udziału w Regionalnej Olimpiadzie Wiedzy i Promocji Zdrowia, zorganizowanej przez Towarzystwo Przyjaciół Dzieci Oddział Okręgowy w Częstochowie. Konkurs odbędzie się online.

Regulamin

Karta złoszenia

Kampania edukacyjna
Otyłość i nadwaga największym
zagrożeniem dla zdrowia

Termin realizacji : 14.10.2020r.- 30.11.2020r.
Zadanie publiczne dofinansowane ze środków
budżetu Samorządu Województwa Śląskiego
Realizator : Towarzystwo Przyjaciół Dzieci Oddział Okręgowy
w Częstochowie ul. Nowowiejskiego 15

Zajęcia aktywności ruchowej sportu i rekreacji

Ćwiczenia ruchowe 

Trening relaksacyjny Jacobsona.

• Połóż się na plecach. Wyciągnij ramiona wzdłuż ciała. Zamknij oczy.
• Zaciśnij prawą dłoń w pięść i utrzymaj napięcie mięśni ( 5 sek ). Rozluźnij dłoń ( 10 sek ).
• To samo zrób z lewą dłonią.
• Dociśnij prawy łokieć do podłoża, napnij mięśnie przedramienia ( 5 sek ). Rozluźnij przedramię ( 10 sek ). Zrób to samo z lewą ręką.
• Napnij barki, tak by uniosły się do góry ( 5 sek ). Rozluźnij( 10 sek ).
• Zbliż łopatki do siebie i napnij mięśnie pleców, wyginając je w łuk ( 5 sek ). Rozluźnij( 10 sek ).
• Zmarszcz mocno czoło, unieś powieki ( 5 sek ). Rozluźnij ( 10 sek )
• Zaciśnij powieki i napnij mięśnie oczu ( 5 sek ). Rozluźnij ( 10 sek ).
• Uśmiechnij się szeroko i napnij mięśnie wokół ust ( 5sek ). Rozluźnij ( 10 sek ).
• Przyciśnij język do podniebienia i utrzymaj napięcie ( 5 sek ). Rozluźnij ( 10 sek ).
• Unieś głowę i przybliż brodę do klatki piersiowej ( 5 sek ). Zwolnij napięcie ( 10 sek ).
• Odchyl głowę do tyłu i napnij mięśnie karku i szyi ( 5 sek ). Rozluźnij ( 10 sek ).
• Weź głęboki wdech przez nos i napnij oraz unieś brzuch. Utrzymaj napięcie ( 5 sek ), a następnie w czasie wydechu rozluźnij brzuch i przyciągnij go w kierunku kręgosłupa ( 10 sek ).
• Napnij i rozluźnij przednią część prawego uda. Rozluźnij. To samo zrób z lewym.
• Napnij i rozluźnij prawą łydkę. Rozluźnij. Przejdź do lewej łydki.
• Skurcz palce u prawej stopy. Poczuj napięcie. Rozluźnij i przejdź do lewej stopy.
• Weź głęboki wdech przez nos i napnij oraz unieś brzuch. Utrzymaj napięcie ( 5 sek ), a następnie w czasie wydechu rozluźnij brzuch i przyciągnij go w kierunku kręgosłupa(10 sek ).

Szlak Orlich Gniazd - wirtualna wycieczka Jura krakowsko Częstochowska